專注力在哪？

    那天，我帶領學生玩“鏡子遊戲”。兩人一組，一人做動作，另一人如鏡像般同步模仿。規則簡單：動作要慢，視線專注對方，力求同步如一人。但教室裡的畫面卻令我深思。多數學生目光游移不定，不是看着對手，就是尷尬發笑。有人堅持不到三十秒便喊累，更多人手足無措地站在原地。

    當我詢問學生們的感受時，答案驚人地相似：“很尷尬”、“不知道要看哪裡”。

    為甚麼一個看似簡單的遊戲，對當代學生卻如此困難？分心，已成慣性。如今的孩子，大腦早已習慣“切來切去”：一邊看短片、一邊回訊息、一邊留意有沒有新通知。應用程式的設計，本來就是為了抓住注意力，讓人一直想看下一則。久而久之，大腦被訓練成隨時跳轉的模式，反而不擅長定睛於一件事。

    鏡子遊戲要求的，偏偏是學生們最陌生的事：沒有短片、沒有即時獎勵，只有面前這個人及其動作。就像一個習慣大魚大肉的人，突然面對一碗白飯——不是不想吃，而是味覺早被改變了。更讓學生們不安的是，遊戲中他們會被“看見”。平常在網上，他們可以選擇發甚麼，用文字和貼圖掩飾真實表情。但在遊戲中，真實的自己被另一個人看着，沒有濾鏡，也不能暫停。這種感覺，對許多孩子來說，十分不自在。也因此循環形成：因為不習慣專注，覺得尷尬，尷尬後更難專注。最後卡在“做不到”的挫敗感裡。

    這不僅是教學的難題，更指向一個時代性的教育命題：在碎片化時代，我們如何讓孩子拾回專注力？

    一、守護“無事可做”的空白時光。專注力的土壤，其實是“無聊”。當孩子感到無聊，大腦才會啟動內在探索模式。然而，現代孩子的生活被我們填得太滿——補習、才藝、課外活動，唯獨沒有空白。我們可以在孩子的日程中刻意留白。一天裡，有一段時間沒有任何安排，讓孩子學習與自己相處，與“沒有刺激”的狀態相處。這份看似“無所事事”的時光，正是深度專注的起點。

    二、示範全神貫注的陪伴品質。孩子學會專注，不是因為我們告訴他們要專心，而是因為他們曾經被專注地對待過。當我們與孩子相處時，能否放下手機，真正地傾聽？當孩子說話時，我們是否也是“人在心不在”？唯有當孩子體驗過被專注對待的感覺，他們才知道甚麼是專注，並召喚這份能力。

    在這個熒幕取代眼神、人工智能代勞思考、碎片主導節奏的時代，或許沒有比這更珍貴的一課：讓孩子體會真正的專注，在專注中看見自己，也看見他人。

    莫嘉銘