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做好鍛鍊拒絕傷膝

賈大廚

    做好鍛鍊拒絕傷膝

    “傷膝青年”早已是運動界的老生常談,很多本澳運動員退役或提前結束運動生涯,主因都是膝關節或韌帶受損。若運動員都能及早重視,相信能適當延長運動生涯、甚至在高水平比賽中保持競爭力,對抗時間老人。

    由歐洲五大聯賽、世冠盃到NBA,近月都有不少球星因膝傷需要長唞。足球、籃球及排球等三大球在澳門甚受歡迎,前兩者難免有一定的身體劇烈碰撞,排球則需要運動員大量的跳躍及變速等動作。即使再多的準備,亦無法完全規避傷痛,但這是否代表劇烈運動便會伴隨傷痛?答案顯見“不是”。沒有人能保證在運動過程中不會受傷,但可透過運動前的適量熱身,及日常生活中的鍛鍊及預防措施等,大大減低受傷的可能性。

    如很多人都會關注的膝部位置,相信不少運動員都害怕受傷,因膝部傷勢往往伴隨交叉韌帶、半月板等恢復時間較長的位置,成為運動員最頭痛的事。有醫生指出,動靜失衡成為都市人最常見的事,若一段時間沒有做運動,突然又進行劇烈運動,對膝部造成很大壓力。若加強鍛鍊肌肉力量及整體的平衡,加上在足夠休息下再運動,能減少受傷可能性,各運動發燒友能更安心鍛鍊。在運動醫療機構越來越普及下,運動員不妨諮詢專業人士意見,為自己的運動生涯增添一份保障。

    賈大廚


本新聞內容轉自澳門日報
 
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