週三, 16 六月 2021 00:09

泡腳養生,你泡對了嗎?

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泡腳是中醫的一種外治療法,有千年歷史。古稱腳為“人體的第二心臟”、“人之有腳,猶如樹之根,樹枯根先竭,人老腳先衰”。腳上有人體各臟腑器官的反射區、穴位和經絡。人體的三陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點和三陰經(脾經、肝經、腎經)的起始點都在腳上。用熱水泡腳等於溫養了六條經絡,間接調理了人體的臟腑。



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如何泡腳才能獲益呢?可參考如下細項:

    

一、水溫在三十八度至四十五度為宜,最好不要超過四十五度。

    

二、選擇合適的泡腳盆很重要,既然是“泡”,那麼水要多、溫度要夠、時間要長,水最好到踝關節至踝關節上兩寸。

    

三、泡腳時間以半小時左右為宜,期間可加入二至三次熱水。睡覺前泡腳最好,可解倦、助睡眠。

    



泡腳需注意的還有:自我感到背後有點潮或額頭微出汗,就算泡好了。因為這已達到經絡貫通的療效。

    

 

在泡腳的同時,可以在水裡加點料,以下是幾個行之有效的方法,供不同人群參考選用:

    

一、生薑泡腳——生薑味幸,性溫,歸肺、脾、胃經,可解表散寒,溫中止嘔。現代實驗證明,薑可以刺激毛細血管,加強血液循環和代謝。怕冷、手腳冰涼的人可加生薑泡腳,先將生薑切片,用三至五片在水中煲十分鐘,熄火後等涼到四十五度常溫再泡。

    

二、醋泡腳——醋可殺菌,去除腳臭,亦可滋潤皮膚,軟化角質,防止冬季腳部乾裂。

    

三、當歸泡腳——當歸味甘、辛,性溫,具有補血活血、調經止痛,潤腸通便的作用。當歸泡腳可促進下肢和腳部血液循環,也可用於痛經、小腹冷痛、閉經等女性人群。同時也可以加川芎、桃仁、紅花、艾葉等,療效更好。

    



雖然泡腳受益很多,但不是人人皆宜。如有心臟功能不好、糖尿病足、靜脈曲張、足癬等皮膚病患者,及某些老年人、孕婦和兒童,泡腳時都要慎重。   

    


來源: 澳門日報 徐惠嵐

上次修改於 週四, 17 六月 2021 11:26
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